随着秋季的到来，气温逐渐转凉，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，人体的生理活动也应当顺应自然，以保养体内阳气为原则。市总工会特举办了一场中医养生讲座，旨在帮助大家掌握秋季养生的知识，为健康加分。以下是讲座的主要内容：
秋季养生原则
秋季养生应遵循“养阴润燥”的原则。夏季炎热，人体多处于消耗状态，而秋季干燥，人体易出现津液不足，导致口干舌燥、皮肤干燥、大便干结等症状。因此，秋季养生的关键在于滋阴润燥，以达到调和阴阳、平衡五脏的目的。
饮食调养
秋季饮食应以滋阴润燥、益气养血为主。多食用梨、蜂蜜、银耳、莲子、藕、芝麻等食物，这些食物具有滋阴润燥的功效。同时，应适当增加一些温补的食物，如鸡肉、牛肉、羊肉等，以增强身体的抵抗力。此外，秋季也是进补的好时机，可以适当食用一些具有滋补作用的中药材，如人参、黄芪等。
起居调养
秋季早晚温差大，应注意保暖，适当增加衣物，以避免受凉。秋季干燥，应保持充足的睡眠，早睡早起，以顺应秋季收敛闭藏的特性。此外，秋季也是呼吸道疾病的高发季节，应保持室内空气流通，减少病毒的传播。
情绪调养
秋季气候多变，易使人产生忧郁的情绪。因此，应注意情绪的调养，保持乐观的心态，可以通过参加社交活动、户外运动等方式来缓解压力，保持心情愉快。
运动调养
秋季是进行户外运动的好时节，可以选择慢跑、太极拳、瑜伽等中低强度的运动，以增强体质、提高免疫力。运动时应注意适度，避免出汗过多，损伤阳气。
中药调养
在中医理论中，秋季是肺的季节，肺主气，司呼吸。因此，秋季养生应重视养肺。可以选用一些具有养肺润燥功效的中药，如麦冬、川贝、杏仁等，进行食疗或药膳调理。
中医养生小贴士
- 秋季养生重在“收”，应避免过度劳累，保持精神内守。
- 秋季饮食宜“清润”，少吃辛辣、油腻食物，以免伤阴。
- 秋季干燥，应多喝水，保持身体水分充足。
- 秋季运动宜“和缓”，避免剧烈运动，以免损伤身体。
- 秋季调养，应注重“养肺”，防止呼吸道疾病的发生。
市总工会的这次中医养生讲座，不仅为大家提供了丰富的秋季养生知识，还让大家学会了如何在日常生活中实践这些养生方法。通过讲座，大家对秋季养生的重要性有了更深刻的认识，也为即将到来的冬季健康打下了坚实的基础。
