随着现代生活节奏的加快，女性朋友们在家庭、职场等多重角色中忙碌着，常常忽视了对自己身体的关爱。市总工会为了提升女性职工的健康水平，特别举办了一场中医养生讲座，旨在帮助女性朋友们了解中医养生知识，从内调外养开始，培养良好的生活习惯，提高生活质量。

首先，讲座中强调了女性养生的重要性。中医认为，女性以血为本，气为血之帅。气血调和，则身体康健，容颜光泽。然而，现代女性面临着工作压力、家庭责任等多重压力，容易导致气血失调，出现面色苍白、头晕目眩、经期不调等症状。因此，内调外养对于女性养生至关重要。

内调，即调理身体内部环境，主要通过饮食、运动、情志调节等方面来实现。讲座中，中医专家建议女性朋友们要注重饮食的平衡和多样性，多吃富含铁质和维生素的食物，如红枣、桂圆、黑木耳等，以补血养颜。同时，适量的运动也是内调的重要环节，如太极、瑜伽等柔和的运动，有助于调和气血，增强体质。此外，保持良好的情绪也是内调不可忽视的一环，因为情绪波动会影响内分泌，从而影响身体健康。

外养，则是指通过外部护理来保护和滋养肌肤，使之保持光泽和弹性。专家介绍了一些简便易行的外养方法，如日常护肤时使用含有草本精华的护肤品，定期进行面部按摩，以及适当使用中药面膜等。此外，保持充足的睡眠也是外养的重要方面，因为良好的睡眠有助于皮肤细胞的修复和再生。

除了内调外养的基本原则，讲座还特别针对女性的特殊时期，如经期、孕期和更年期，提供了专业的养生建议。例如，经期女性应注意保暖，避免食用生冷食物，以减少经痛的发生。孕期女性则应注重营养的补充，适度运动，保持心情愉快。更年期女性则可以通过调整饮食、适当运动和使用中药调理来减轻更年期症状。

总之，市总工会举办的这次中医养生讲座，不仅为女性朋友们提供了一个学习和交流的平台，更重要的是，它提醒每一位女性，关爱自己，从内调外养开始，是拥有健康和美丽的关键。通过合理的饮食、适量的运动、良好的情绪调节以及适当的外部护理，女性朋友们可以更好地应对生活和工作中的压力，享受健康、幸福的生活。