秋风起，落叶黄，随着秋天的脚步渐行渐近，养生保健也成为了人们关注的焦点。在这个季节交替的时刻，市总工会举办了一场中医养生讲座，主题是“秋季养生正当时，健康基石稳固”，旨在普及秋季养生的知识，帮助市民朋友们更好地适应季节变化，维护身体健康。
秋季，作为从夏到冬的过渡季节，气候特点是干燥、凉爽，人体在这个时候容易出现各种不适，如皮肤干燥、口干舌燥、咳嗽、便秘等症状。中医认为，秋季应以“润燥”为原则，通过饮食、起居、情志等方面的调养，来达到养生的目的。
在饮食方面，秋季应注重滋阴润燥。可以多食用一些性平味甘的食物，如梨、蜂蜜、银耳、芝麻等，这些食物能够帮助人体补充水分，缓解秋燥带来的不适。同时，秋季也是收获的季节，各种新鲜的蔬菜和水果纷纷上市，如南瓜、红薯、胡萝卜等，都是秋季养生的好食材。
起居方面，秋季应遵循“早卧早起，与鸡俱兴”的原则。随着白昼的缩短和夜晚的延长，人们应该适当调整作息时间，早睡早起，以适应自然界的变化。此外，秋季早晚温差大，应注意保暖，防止感冒等疾病的发生。
情志调养也是秋季养生的重要一环。秋季万物萧条，人们容易产生悲伤的情绪。因此，应该通过适当的活动，如散步、登山、打太极等，来舒缓情绪，保持心情愉快。
在讲座中，中医专家还特别强调了秋季养生的几个要点。首先，秋季是养肺的最佳时机，肺主呼吸，通过养肺可以增强身体的免疫力。其次，秋季也是调养脾胃的好时节，脾胃是人体消化吸收的重要器官，秋季的饮食应以温润为主，避免生冷刺激性食物。
总之，秋季养生是一个系统工程，需要我们在生活各方面都加以注意。通过合理的饮食、适时的起居、积极的情志调养，我们可以在这个美丽的季节里，为自己的健康打下坚实的基础。市总工会的这次中医养生讲座，不仅为市民朋友们提供了实用的养生知识，也为我们的秋季生活增添了一份健康和活力。
